Vekst – hva ser du i speilet?
I dette siste blogginnlegget i januar er vi kommet til selvbildet, det siste temaet i denne serien om vekst. Vi har vi sett på «Vekst som skaper endring», «Vekst – tilfeldig eller planlagt» og «Vekst – starter med økt selvbevissthet». I dette fjerde temaet om vekst er vi kommet frem til hvordan vi ser på oss selv, vårt selvbilde. Hvordan vi ser på oss selv, og verdien vi tenker vi har er helt avgjørende for hvordan vi ser på mulighetene våre og ønske for egen vekst og utvikling.
Bloggserien har hatt ankerfeste i undervisningen John C. Maxwell gir gjennom de tre første kapitlene i boken “The 15 invaluable laws of growth». Maxwell omtaler temaene som lover, hele 15 uvurderlige lover. En dypere gjennomgang av disse tre og alle de andre går i en studiegruppe denne vinteren/våren. (Se pkt. #5 under.)
«People are never able to outperform their self-image1.» ― John C. Maxwell
Om det er typisk norsk å tenke smått om seg selv, det har jeg nok ingen dekning for å hevde. Men jeg har allikevel et inntrykk og oppfatning fra forskjellige møter med ledere over hele landet, at vi ikke ser potensialet i eller for oss selv, eller tenker at ting er mulig. Kontrasten er heller stor i møter med amerikanske ledere, hvor jeg ofte merker et helt motsatt holdning. En slik sammenligning norsk/amerikansk ville blitt altfor generell, for det er alltid store interne variasjoner. Men hvis en slik generaliserende tankegang kunne vært brukt, så kunne vi sett for oss pendel som svinger, fra én ytterkant til en annen. Og at jeg tror det ville være godt for oss om vi kunne utfordres til å se bare litt større og tenke hakket høyere om oss selv. At vi setter en høyere verdi på oss selv enn mange av oss gjør i dag.
Selvbildet er noe vi kan jobbe med og utvikle. Troen på seg selv og hvordan vi ser på oss selv. Det er formet fra den dagen vi ble født. Uten at vi var klar over det har det blitt påvirket av de som var nær oss, familie og venner. Senere i livet med studiekamerater, partnere, kollegaer og alle de vi har latt ha innflytelse på oss. Ikke alltid bevisst, men i voksen alder har vi, i motsetning til barneårene, mulighet til selv å filtrere hvem som får innflytelse på oss og dermed får snakke til vårt selvbilde.
Hvordan kan vi utvikle vårt selvbilde? John C. Maxwell gir 10 steg for å bygge selvbildet:
1) Vern om din selvsnakking
2) Slutt å sammenligne deg med andre
3) Beveg deg utover en begrensende oppfatning
4) Tilfør andre verdi
5) Gjør det rette, selv om det er det vanskelige
6) Øv på små steg daglig, i minst ett gitt område av ditt liv
7) Husk å feire, selv små seire
8) Ha en positiv visjon for livet, forankret i egne verdier
9) Øv på ett-ords strategier
10) Ta selv ansvar for ditt eget liv1
Dette er punkter vi går gjennom i detalj når studiegruppen starter og tar for seg lov etter lov denne vinteren/våren. Se # 5 under.
Her er 5 områder og øvelser du kan gjøre for å tenke gjennom ditt forhold til eget selvbilde, og noe positivt å jobbe med for å bygge det sterkere.
# 1 – Hva er dine beste kvaliteter?
«Hvis ikke du verdsetter deg selv vil det bli veldig vanskelig for å tilføre deg selv noe av verdi.1» ― John C. Maxwell
Har du noen gang laget en liste over hva du er god på? Har du høy selvtillit er ikke dette så vanskelig, hvis ikke kan det være vanskelig.1 Dette er ett av punktene som John C. Maxwell holder frem som et viktig punkt å reflektere over for å se sin egenverdi.
Refleksjon/oppgave:
Sett opp en liste over det du er god til. Kan du komme opp i en liste på mer enn 10 positive kvaliteter om deg selv? 25? 50? Eller mer?
# 2 – Positivt selvsnakk
Hva er hovedfargen i samtalen med deg selv? Er det positivt eller negativt innhold? Oppmuntrende og lyst - eller kritisk og hardt mot deg selv?
«Til deg som vil revurdere ditt selvsnakk, ta med deg en bok på ferie, en tom bok, en notisbok. Fyll den med ditt selvsnakk, det du vil ha med deg videre, det som støtter dine mål og planer for fremtiden2.» ― Cathrine Lie Strand.
Maxwell trakk i listen over frem selvsnakk som punkt 1 for å bygge selvbildet. Cathrine Lie Strand gir i magasinet Ledernytt 5 gode og praktiske øvelser for selvsnakk. Du kan lese hele artikkelen her. «Selvsnakket er avgjørende,» sier hun, og gir følgende 5 tips til selvsnakk:
1. Hvem er det som «snakker» hos deg, pessimisten, optimisten, realisten, dommeren, en fra barndommen, læreren eller hvem hører du best?
2. Kan du skru av noe, sånn at «hjelperne» får større plass?
3. Evaluer talen du sier til deg selv i viktige situasjoner? Gjør den deg godt?
4. Hva trenger du å si til deg selv i din daglige pep talk i stedet?
5. Er det vanskelig, hva ville du sagt til en venn som stod i samme situasjon?
Refleksjon/oppgave:
I uka som kommer, legg merke til hvordan du snakker til og med deg selv.
Øv deg på å snu det i retning positivitet og oppmuntrende selvsnakk.
# 3 – Tilføre andre noe av verdi
Hovedtesen i dette er at «det å tilføre andre noe av verdi, også øker ens egen verdi og eget selvbilde1.» Det kan handle om å si ja til en oppgave med å veilede andre i jobb eller å dele tiden din med andre for at de skal lykkes bedre med sine oppgaver. For andre, kan det være å dele av sin overflod og ressurser med andre? Eller delta med sin tid eller evner i frivillig arbeid?
Refleksjon/oppgave:
Hva kan du gjøre kommende uke for å tilføre andre noe av verdi? Hva kan du gjøre på litt lengre sikt, noe annerledes i 2021, som tilfører andre noe av verdi?
# 4 – Øv på én ting daglig i ett spesifikt område av livet1
Mange av oss har allerede trøbbel med nyttårsforsetter vi satte oss for 3-4 uker siden. Men for å øke selvbildet handler det om å få inn noen små seire under beltet. Så å øve på ett, bare ett eneste område, og legge så mye fokus på det at en opplever å lykkes med det, det kan jeg fra egen erfaring bekrefte gir en ubeskrivelig boost, sammenlignet med ergrelser og følelsen av mislykkethet når det ryker gang etter gang. Så i stedet for mange gode ønsker, så er det en god ide å finne ett område. BARE ETT! Og så jobbe hardt daglig med å lykkes på dette ene. Klarer du det er det garantert med å løfte deg og bygge ditt selvbilde.
Refleksjon/oppgave:
Hvilket område – kun ett område – kan du sette opp for deg selv, fokusere på og gi nok prioritet til at du lykkes med i ukene som kommer?
#5 – Delta i studiegruppe for økt selvbevissthet og personlig vekst
Hvis du ønsker å komme i gang med din personlige vekstprosess starter om kort tid en online studiegruppe basert på det spesialdesignede studieopplegget ut fra på boken «The 15 invaluable laws of growth» av John C. Maxwell.
Boka bestiller du selv (fysisk/e-bok) og leser ett kapittel som forberedelse før hver samling. Boka er på engelsk, all samtale/undervisning foregår på norsk.
For alle 15 samlingene samlet koster det totalt kr. 2.490,- pr. person å delta.
Første samling er onsdag 3. februar kl. 18.00-19.15 på Zoom. Videre ukentlig på onsdager til vi er gjennom boka i slutten av mai/begynnelsen av juni. Klar for en ny start og ny inspirasjon til videre vekst og utvikling for deg.
Refleksjon/oppgave:
Er du klar til å delta i en gruppe sammen med andre som ønsker å utvikle seg, vokse og gjennom det, også bygge eget selvbilde? Gjør noe med det i dag og klikk her for påmelding!
Bruk gjerne kommentarfeltet under og gi din tilbakemelding på dette om du har noe av verdi som kan tilføre verdi både tilbake til meg og til andre.
Av Jon Løvland, 26.01.21
Kilde/referanse:
1 Maxwell, J. C. (2014). The 15 invaluable laws of growth.(s.35-50) Hachette Book Group, Inc, New York, NY
2 Strand, Cathrine Lie. (2019). Selvsnakk? https://www.ledernytt.no/selvsnakk.6226828-311239.html
Takk for din påmelding!