Sitter du fast? Har du «malt deg litt inn i et hjørne» og ser ikke helt hvordan du skal komme deg ut? Sliter du med å finne retningen og løse utfordringene som omgir deg?
I perioder vil vi alle støte på dette, gjerne litt tøffere utfordringer i livet. Om det er i jobbsammenheng, skole, relasjoner, i familien eller der vi har engasjert oss i frivilligheten. Og like naturlig som det kommer, så leter vi oftest etter årsaker i eksterne faktorer og gir det lett skylden for situasjonen vi er kommet i. Min erfaring er at det oftest er en intern jobb, at både årsaken og ansvaret oftest ligger hos meg selv. Det er en viktig erkjennelse at det er mine egne responser og valg som fører meg dit jeg er på vei. Eller mangelen på å ta valg. Påvirket av andre – ja ofte, men det har hjulpet meg å innse at jeg allikevel er den som sitter med kontrollen over eget liv og har muligheten til å velge.
Når vi er midt oppe i saker, eller har malt oss opp i et hjørnet, da er det ikke så lett å se klart. Det er som i tåken har lagt seg, vi ikke ser veien videre. Det er derfor til stor hjelp å ha andre personer i livet å sparre med og stille seg noen gode spørsmål som får oss til å stoppe opp, tenke etter og reflektere over det som stopper oss.
Her er 5 spørsmål/tips jeg selv har fått og som jeg vil dele med deg. Du kan gjerne stille deg disse spørsmålene selv, men husk at effekten mangedobles i sparring og ansvarliggjøring med en annen person. Kanskje kan du med dette også hjelpe en venn som sitter fast?
# 1 – Hva er kjernen i saken? Egentlig?
Hvis du skal nærme deg hva saken virkelig gjelder, uten å se på alle effektene det får eller hva det leder til, må vi ned til hva som er kjernen i saken eller problemet du jobber med? Den dype årsaken. Dette kan kreve litt graving, men det er bare så viktig å komme til bunns i dette og finne den egentlige årsaken.
Refleksjon/oppgave:
Tenk gjennom og skriv ned det mest ærlige og oppriktige svaret du noen gang har gitt på årsaken til at du er der du er i dag.
# 2 – Hva er hindringene?
Når du nå har fått klarhet i hva det virkelig gjelder og kartlagt kjernen i utfordringen, hvilke hindringer finnes eller hva må du ta hensyn til når du skal jobbe deg videre? Vaner, forstyrrelser eller andre ting som stadig kommer i veien får å gjøre noe med utfordringen.
Refleksjon/oppgave:
Hva er det som holder deg tilbake? Hva gjør dette så utfordrende for deg?
# 3 – Hvilke muligheter finnes?
Det finnes alltid muligheter til å komme videre. Alltid. Ofte ser vi det ikke. Det stemmer, men det finnes alltid en vei videre. Og ofte mer enn én løsning. Noen ganger kan svaret ligge gjemt i de hindringene du definerte over. Størst mulig klarhet her vil gi deg en stor fordel i neste steg.
Refleksjon/oppgave:
Tenk nøye gjennom og utforsk hvilke muligheter du har til å gjøre noe med situasjonen og alt du har kartlagt. Skriv det ned.
# 4 – Aktiv handling
Punkt 1-3 er på ingen måte lette oppgaver, men ofte så langt vi kommer. Det blir med planer og prat, vanskelig å omsette tanker og gode planer til handling. Til aktive handlinger i egen situasjon og i eget liv. Så la det gjerne bli med ett fokus på én ting, og jobb så med å få gjennomført det slik at du igjen kjenner du lykkes og er på rett vei.
Refleksjon/oppgave:
Hva er et første steget du vil ta? Hva tar deg nærmere din visjon og dine mål?
# 5 – Søk hjelp, motta hjelp
Det er viktig både å søke og motta hjelp om en står fast. Samtidig er det viktig å være klar over at mye av løsningene ligger i oss selv, eller ligger klar til å oppdages, utvikles, foredles og implementeres. Utfordringer er at vi noen ganger trenger hjelp til å oppdage det.
Det er viktig for meg å si til deg: Er det dypere ting, sår, traumer eller annet som trenger medisinsk/profesjonell hjelp utover en coach eller mentor, så er det viktig at du søker hjelp og velger å motta hjelpen for å komme deg videre. Ett steg av gangen.
Refleksjon/oppgave:
Hvem har du eller vil du tilknytte til deg for å komme deg videre?
Bruk gjerne kommentarfeltet under og gi din tilbakemelding på dette om du har noe av verdi som kan tilføre verdi både tilbake til meg og til andre.
Av Jon Løvland, 07.09.21
Takk for din påmelding!