Hvor godt takler du motgang? Hva skjer med deg når du tabber deg ut? Og hva om du får kritikk eller møter endringer eller et høyt press på deg i hverdagen? I følge John C. Maxwell vil det å utvikle vår emosjonelle kapasitet bedre sette oss i stand til å møte utfordringer som disse og flere med.
"Emotional capacity is the ability to handle adversity, failure, criticism, change and pressure in a positive way."1 – John C. Maxwell
Vi har et valg i hvordan vi møter utfordringene. Vi kan synes synd på oss selv eller vi kan være proaktive og utvikle våre ferdigheter og vår bevissthet. Jeg tror det oftest handler om hvor bevisst vi er på hvordan vi påvirkes og hva våre reaksjoner er på det. Først da har vi en mulighet til å handle, korrigere og unngå å ta det med oss inn i nye dager og nye muligheter.
"Being an emotionally strong person who has high emotional capacity is about being able to start fresh every day and function with a clean slate emotionally."2 – John C. Maxwell
"Emotional Capacity – Your ability to Manage Your Emotions"3 er det fjerde kapittelet i boken som danner mitt refleksjonsgrunnlag til denne blogg-serien fra boken "No Limits." Her er 5 perspektiv4 jeg trenger å reflektere over for å utvikle og bygge en sterkere emosjonell kapasitet. Hva med deg?
# 1 – La ikke andre ta kontroll over relasjonene dine
"The easiest thing to be in the world is you. The most difficult thing to be is what other people want you to be. Don’t let them put you in that position."5 – Leo Buscaglia
Vi er alle veldig forskjellige, men for de aller fleste er relasjoner både viktige og avgjørende. Av og til kan de komme inn i et usunt spor og andre mennesker får usunn kontroll eller innflytelse på oss. Det vil svekke vår emosjonelle kapasitet, og det er viktig å bringe slike forhold frem i lyset og ta tak i det. Det er ikke sunt for noen og er noe av det mest krevende vi kan oppleve. Det er kanskje hvorfor vi utsetter å gjøre noe med det selv om vi vet vi må.
Refleksjon:
Har du relasjoner, privat eller på jobb, hvor andre kontrollerer deg eller holder deg fast i et usunt grep?
# 2 – Ikke kast bort energi på ting du ikke kan kontrollere
"You must understand the difference between a fact and a problem. A fact of life is something you cannot control or fix. A problem is something you can fix."6 – Fred Smith
I min forrige jobb reiste jeg veldig mye med fly, buss og tog. Det første året brukte jeg mye energi og ble emosjonell om flyet var forsinket eller ikke toget kom som det skulle. Det gikk en tid før jeg klarte å lande på at dette kunne omgjøres til verdifull arbeidstid, forberedelser eller lytte til en podcast. Disse "fact of life" er i følge Maxwell ting som ikke er innenfor det vi kan gjøre noe med eller påvirke. Hans råd er å ikke kaste bort tid på det vi ikke kan kontrollere, men heller bruke det på andre ting vi kan gjøre noe med, slik som våre holdninger, tidsbruk, prioriteringer, vekst og bruk av vårt potensiale.
Refleksjon:
Hva skjer i deg når ting ikke går som planlagt, og du ikke kan gjøre noe med det? Hvordan reagerer og fokuserer du?
# 3 – Reflekter for ikke å gjøre de samme feilene om, og om igjen
"Reflection turns experience into insight."7 – John C. Maxwell
Alle gjør feil. Forskjellen på folk er om vi lærer av feilene og unngår å gjøre det igjen og igjen. Alle mine 5-punkt lister i alle blogger har med refleksjoner eller spørsmål å tenke over. Refleksjon er avgjørende viktig. At vi tar oss tid til å tenke gjennom og reflektere slik at vi kommer sterkere ut etter feiltrinn, og unngår de samme feilene.
Refleksjon:
Bruker du tid på refleksjon, eller bare "gønner" du på?
# 4 – La hverken høyde- eller lavpunktene ta kontrollen over deg
Hvem har vel ikke blitt slått ut av ting som har skjedd, i det vi møtte et lavpunkt i liv eller lederskap? Jeg har hørt Maxwell flere ganger referere til en av sine mentorer som sa at det ikke finnes to gode dager på rad for en leder. Kanskje litt hardt, men det dukker jo alltid opp noe. Én dag lykkes det, neste dag butter det imot. Når det går bra må det feires, men så være klar til neste ting.
Refleksjon:
Hvordan lar du tap eller seire påvirke deg i hverdagen?
# 5 – Sett pris på veksten gjennom motgang
Motstandsdyktighet bygges i motgangstider. For mange som feiler vil de bare gi opp og ikke gå videre eller forstå at det er læringsprosesser på gang. Det kreves perspektiv og god oversikt til å kunne glede seg over den veksten som skjer, der midt i utfordringene.
Refleksjon:
Ser du veksten? Og hva gjør du for å utvikle din motstandsdyktighet for ikke å gi opp?
Bruk gjerne kommentarfeltet under og gi din tilbakemelding på dette om du har noe som kan tilføre verdi både tilbake til meg og til andre som kan gjøre seg nytte av dette.
Du kan signere opp og motta mail med link til ukebloggen nederst på siden her.
Av Jon Løvland, 25.07.23
Kilde:
1Maxwell, John C. (2017) No Limits, (s.58) Hachette Book Group, Inc, New York, USA
2 Ibid, (s.72)
3 Ibid, (s.57-76)
4 Ibid, (s.62-72)
5 Ibid, (s.63)
6 Ibid, (s.66)
7 Ibid, (s.67)
Takk for din påmelding!